为帮助高三学子更好地应对压力，缓解焦虑，调整心态，2018年1月18日下午，昆一中度假区分校（金岸中学）为高三学子开展心理讲座。

讲座开始啦！

德育副校长杨杰文老师首先给学生做考前心理辅导及励志演讲。一开始，杨副校长就提出了一个让大家都没想到的问题，“同学们，假如现在接到通知，今年的高考取消，采取推荐上大学，你们高兴吗？”学生表态以后，接着问“高考取消，在座的各位谁有把我顺利进入理想的大学？”学生沉默几秒后，杨副校长抛出结论：“我们要感谢高考！”然后用自己的亲身经历告诉同学们对高考要心怀感激。接下来的讲座，杨副校长告诉同学们应该怎样度过高三剩下的140天，由“勇气、务实、健康、友情、珍惜、感恩”五个关键词组成的五段话，触及了学生的心灵深处；提出了“忍一忍、笑一笑、哭一哭、动一动、睡一睡、狠狠心”六个高考心态调整的方法。

激情演讲的杨杰文副校长

杨副校长用自身独特的魅力感染着大家，语言风趣幽默，内容细致贴切，入心入耳，如沐春风，赢得了同学们片片笑声和阵阵掌声。

认真聆听的同学们

接着，我校心理健康专职教师李永华老师从焦虑的自由联想开始，让同学们认识焦虑，焦虑是人的一种正常反应，任何一个人面对一个有压力的情境的时候，都会产生担忧的情绪反应。这是人所具有的本能的反应。但是我们要注意把握焦虑的程度。

同学们分享自由联想的结果

只有对焦虑有科学的认识，才能把握调节焦虑的方向。适度焦虑有助于提高我们的学习效率，做事情认真，投入。并让同学们评估自己的焦虑指数，觉察自己的焦虑状况。美国生理心理学家 汉斯.塞利曾说：“我不能也不应该消灭压力，而仅可以教会自己去享受它。”所以我们要学会与焦虑共处。

同学们评估自己的焦虑程度

积极心理学提出应该关注人心理积极、快乐、幸福的一面。因此我们可以从建立一套自己快乐的学习模式入手，来调节焦虑。我们可从积极心理暗示开始，训练自己有效的积极心理暗示技巧，培养积极的心态，建立自己快乐的学习模式，从而调节焦虑，提高学习效率，增强学习幸福感。

德育处   文：潘泉西 李永华   图：施荷静   编辑：袁国强